Comment se remettre au sport après les excès des vacances ?

septembre 3, 2018

Vous venez de passer les meilleures vacances de votre vie en voilier ! Vous voilà de retour à la routine et prêt(e)s à éliminer les excès des vacances. Malheureusement, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous après une longue période d’arrêt. Que faire ? Urban Sports Club et Sailsquare vous propose 5 astuces pour vous aider à vous remettre au sport rapidement après votre croisière en voilier  !

1/ Connaissez votre objectif sportif

Premièrement, avant de vous remettre au sport, prenez un moment et demandez-vous quel est votre prochain objectif sportif. Cette étape est cruciale puisque cela déterminera le type d’entraînement dont vous aurez besoin pour vous remettre au sport. Votre objectif peut être complètement différent de celui d’il y a 3 mois. Par exemple, disons qu’avant de partir en vacances, vous avez beaucoup travaillé votre masse musculaire pour être au top sur le voilier en été. Maintenant que vous êtes de retour, peut-être préférez-vous faire plus d’entraînement cardiovasculaire pour préparer votre prochain week end régate ? Donc, prenez un papier et essayez de répondre à ces questions :

  • Quel est mon objectif sportif ?
  • Pourquoi voudrais-je atteindre cet objectif ?
  • Comment pourrais-je atteindre cet objectif ?
  • Combien de temps cet objectif me prendra ?

2/ Découvrez de nouvelles disciplines

Ensuite, pour vous motiver à vous remettre au sport, soyez créatif(ve) et essayez plutôt de nouvelles disciplines sportives qui vous ont inspirées durant les vacances. Vous êtes allé(e) aux Baléares cet été naviguer entre les magnifiques falaises et vous imprégner du rythme endiablé de ces îles espagnoles ? Pourquoi ne pas essayer l’escalade ou encore la zumba. Vous êtes allé faire un stage de voile sur la Côte Atlantique ? Essayez des cours de CrossFit ou de pilate pour renforcer vos muscles en profondeur et être paré pour votre prochaine semaine de navigation intensive.  

Il y a certainement une discipline dont vous avez toujours eu envie d’essayer ou ayant piqué votre curiosité durant vos vacances en voilier. C’est le moment d’entreprendre quelque chose de nouveau !

3/ Participez à des cours collectifs

Vous avez du mal à vous motiver lorsqu’il est temps de vous entraîner ? Essayez plutôt une autre formule : les cours en groupe. Il y en a pour tous les goûts alors vous pouvez facilement trouver celui qui correspond à vos préférences : yoga, fitness, spinning, danse, aquabike, boxe et même méditation. L’ambiance est hyper conviviale et des professeur(e)s passionné(e)s sont là pour vous motiver ainsi que tout le groupe ! Vous allez recevoir des “high fives”, des mots d’encouragements, etc. Il n’y a plus de raison de ne pas s’entraîner.

 

4/ Trouvez un(e) partenaire d’entraînement

Un autre astuce pour se remettre au sport rapidement est de trouver un(e) partenaire pour s’entraîner. En effet, il faut l’admettre, s’entraîner seul(e) n’est pas fait pour tout le monde. Il faut non seulement de la motivation personnelle, mais également de la discipline. De plus, lorsqu’on s’entraîne seul(e), nous avons peut-être plus tendance à manquer une ou deux sessions de training en raison d’un manque de motivation cette journée-là. Avec un(e) ami(e), il est plus difficile de manquer son entraînement puisque vous avez fixé ensemble un rendez-vous. Même si cette rencontre est informelle, cela vous engage davantage.

5/ Trouvez un studio proche de votre travail ou de votre maison

Enfin, ne faites pas l’erreur de vous inscrire dans un studio à l’autre bout de la ville puisque vous allez certainement perdre votre motivation en route ou avant même de partir. Choisissez plutôt un studio qui est près de votre travail ou de votre demeure afin d’éviter de longs déplacements.  De cette manière, vous aurez plus de temps pour vous entraîner et vous serez prêt pour votre prochaine croisière aux Caraibes pour vos vacances d’hiver.

 

Bref, vous avez envie d’essayer de nouvelles disciplines, participer à des cours en groupe ou trouver un(e) partenaire d’entraînement ? Urban Sports Club est la solution pour vous ! Avec ses 300 partenaires et plus, vous n’avez plus besoin de choisir entre yoga et Pilates ou fitness, boxe, spinning, bootcamps, danse, aquabike, Zumba, méditation et autres disciplines, puisqu’avec un seul abonnement, vous avez accès à TOUTES ces disciplines. Faites du sport où et quand vous le voulez avec l’abonnement le plus flexible ! De plus, l’abonnement est sans engagement et il n’y a pas de frais d’inscription ni de résiliation. Préavis mensuel seulement ! Vous pouvez même utiliser votre abonnement dans d’autres villes : Paris, Rome, Berlin et 25 autres villes en Allemagne. D’autres vont suivre, à commencer par Lyon et Milan !

 

En extérieur ou en salle – avec l’abonnement Urban Sports Club, vous trouverez le bon sport au bon endroit tout au long de l’année !